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Bulking e cutting ao mesmo tempo
O que é e como funciona o bulking. Também conhecido como “off” (off season), o bulking é uma fase, na qual o principal objetivo é o aumento de peso com objetivo de aumentar a massa muscular, para tal o treino e dieta são adaptados para maximizar os resultados neste aspecto. Uma forma de fazer isto rapidamente, ao mesmo tempo evitando os efeitos colaterais do cutting, é simplesmente diminuir a ingestão de calorias em 25% por semana, até chegar na quantidade alvo. Considerando nosso exemplo, onde você precisa ingerir 3000 calorias em bulking e 2000 em cutting, a diferença entre os dois seria 1000. O melhor caminho para isso: fazer um cut! mas, ao contrário do que muita gente imagina, o cut (palavra em inglês para “cortar”) não é necessariamente uma dieta. Para queimar gordura fazendo cutting , você pode mudar seu treino, sua dieta e até sua dedicação – são milhares de caminhos possíveis. No entanto, alcançar esses objetivos não é tão simples quanto parece. Neste post explicaremos detalhadamente o que significa fazer um bulking e cutting, qual é a importância de cada um, e algumas dicas: bulking: a fase de bulking tem como objetivo ganho de peso para aumento da massa muscular. O indivíduo passa a comer mais com a intenção de ganhar mais força, já que o peso está relacionado a ela. O bulking e o cutting são processos inevitáveis a ser passados para a construção de um bom corpo. Desta forma, é importantíssimo não só conhecermos os aspectos que os regem, mas, principalmente, nos conhecer e saber como e quais deles podem ou devem fazer parte em nossa rotina e, claro, da maneira que nos convir. E o segundo é porque os músculos precisam desse tempo de descanso para se recuperarem do esforço. Afinal de contas, o ganho de massa acontece justamente porque você força os músculos, e depois eles se regeneram mais fortes e maiores. Então, saiba parar quando necessário. Sendo assim, qual deles fazer primeiro vai depender das suas características pessoais e objetivos com a musculação. Bulking e cutting ao mesmo tempo no mesmo ciclo quando não para fins competitivos, o ideal é ter um treino com uma dieta que equilibrem os processos de perda de gordura e aumento de massa muscular, sabendo que um afeta o outro. Vai fazer o quê? vem cortando o carboidrato em 50% de uma vez, e depois a cada semana que você não perder peso, tira mais ou menos 0,2g/kg de carboidrato. Aí você vai descer de novo para 10% e aí você vai repetir o processo. E você vai fazer isso, durante o período, de 10 a 20. Você está agora em bulking ou cutting? Bulking e cutting feminino. Mesmo que o objetivo seja o mesmo dos homens, existe um programa de bulking e cutting feminino, além de suplementos e exercícios específicos para as mulheres que querem ganhar massa magra e aumentar a força física e os músculos enquanto perde peso e gordura localizada. Eu sei que você já se perguntou, “como que eu defino uma meta para o bulking?” e “quando é a hora de parar o cutting?” A complete protein supplement like GHOST Protein helps you to lose fat without losing muscle mass by providing protein to starve off catabolism, keep your muscles fully hydrated and repair damaged muscle, bulking e cutting qual fazer primeiro.
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